やる気を出して開運！元気に毎日を過ごそう☆
こんにちは、彩姫です。
３月も半ばを過ぎ、気づけば１年のうち約４分の１が過ぎてしまいました。
お正月の辺りでは「去年できなかったことを今年は意欲的に取り組んでいくぞ！」などと意気込んでいましたが、寒さや毎日の家事などを言い訳にずるずる時を過ごしてきてしまいました。
そして最近・・・
「３月になって暖かい日も増えてきたし、そろそろ本腰を入れるか」
と思ってはみたもののなかなかやる気が起きません。
「後でやろう」「明日でいいか」「体が重くて…」など・・いろいろな理由をつけて先延ばしにし、そのうち行動できない自分を責めてしまい、ネガティブにな思考に陥ってしまう。
これからどんどん暖かく活動的になれる時期が来るのになかなか心が追いついてこない。
皆さんもそういうことがありませんか？
元気よく明るく活動的な毎日を送りたい！
欝々した毎日から抜け出したい！
そんな悩みを解消し、楽しくエネルギッシュな毎日を送るヒントをご紹介いたします。
まずは体を動かしてみよう
私は朝起きるのがとても苦手です。
また、一度コタツに入ってしまうと腰に何十キロものダンベルでもぶら下げているのではないかと思うほど体が重く感じたり、コタツから出るのが嫌になって家事をやることが面倒くさくなります。
誰にでもやる気が起きず面倒で動きたくないことってありますよね。
そういう時は、ひとまず体を動かしてみましょう。
体を動かすといっても運動をするとか外出するとかではありません。
私のように朝起きるのが苦手な人は、寝たままでいいので手足を上下に伸ばしてみたり、手のひらをグーパーグーパーと開いたり閉じたりしてみましょう。
コタツやリビングで座っていて家事をしなければならないが、腰が重くなかなか家事ができないというときはその場でまずは立ちあがってみましょう。
洗濯物をしなければいけないのなら、洗濯機の前まで行く…洗い物があるときは台所まで行ってみる。
こんな風に「面倒くさいな～」と思いながら立ち上がったり作業する場へまずは向ってみましょう。
すると、初めは「面倒だな～」と思いながらも動き始めることができだし、気づくと一通りやり終えていたり、体がテキパキ動くようになっていたり、達成感を感じたりすることもできます。
ウダウダ、ゴロゴロしている時、まずは立ち上がってみましょう！
面倒でも続けてみよう！
やっと活動することができるようになったのに、次の日になるとまたゴロゴロしちゃう…
昨日はやる気が出てウォーキングまでしたのに、今日は全然行きたくない…
せっかく何かを始めてもなかなか続かないことはありませんか？
私は色々なことにおいて、長く続けるということがとても苦手です。
困ったことに飽きっぽい性格なんです…。
そんな私ですが、朝起きたら顔を洗う、夜お風呂に入るなどのことは毎日欠かさずできています。これは顔を洗ったりお風呂に入ることが習慣化されているからです。
習慣化されたことは飽きずに続けることができます。
ですので、飽きっぽい私でも歯磨きやお風呂に入ることは習慣化されているので、何も考えず続けることができるのです。
このようにダイエットでも習い事でも「面倒だなぁ・・」と思いながらも続けていくと、そのうち面倒を通り越して習慣化され、続けることができるようになります。
なかなか続ける事ができない時は「やりたくないな～」と思いながらもその場に行ったり行動してみましょう。
そのうち「行くのが当たり前」のように習慣化されてくるでしょう。
無理せず少しずつ続けよう！
始めたときはやる気にみなぎっていますが、日を追うごとにだんだんとやる気がしぼんでくることもあるでしょう。そういう時は無理をしないで「少しだけ」にすることも大切です。
例えばウォーキングを毎日しているとします。
今日は行きたくないな～と思ったら、距離を短くしたり、歩く速さを遅めたりしてみましょう。
多くのことを一気にやり始め、ずっと続けることはモチベーションが下がったり苦痛になってきてしまいますが、少しずつ自分のペースで続けることは、モチベーションも保ちやすく、それほど苦痛にならずにすみます。
少しのことをコツコツ積み上げていくことと、自分のペースで進めることがとても大切です。
体調が悪い時はそれこそ無理せず休み、体調がよくなってから再開するようにしましょう。
花や木が美しい春こそ外にお出かけして行動してみませんか？
「春の暖かい日に外出せず家にいるのはもったいない！」
私も少しずつやる気を出して体を動かし、家の中でダラダラ過ごす日々から卒業したいと思います。
皆様も毎日明るく元気に活動できますように…
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